新冠病毒直至如今依旧未曾消失不见，不少人对于预防举措，要么是过度地紧张兮兮，要么是全然地彻底躺平，而真正能够达成科学且有效防护的实则并不太多。世界卫生组织以及各个国家的疾控中心所给出的建言都颇为具体详尽，然而在执行的过程当中，常常不是少洗了一回手，就是口罩佩戴得并不规范，又或者是轻易地相信了邻居转发过来的偏方。
接种疫苗是防重症的核心防线
截止到2026年2月，国内主要流行的乃是XBB变异株的后代，疫苗保护效果依旧体现在降低重症以及死亡这块。在2025年秋冬时节，国家疾控中心于北京市朝阳区针对60岁以上人群开展过追踪，全程接种了加强针的老人感染之后住院率相较于未接种者低67%。当下社区卫生院仍旧能够接种含有XBB成分的疫苗，好多人认为“阳过便不用打了”，这种想法是需要得以纠正的。
据上海瑞金医院感染科于2026年1月所发布的临床数据表明，距离上次感染超出6个月的那些人，其体内中和抗体水平会降低至保护阈值以下。特别是慢性病患者以及免疫力低下人群，哪怕未曾出过门，家人也有可能将病毒带回。建议去翻翻自己的接种记录，要是上次接种或者感染已然过去半年，那么可以安排补打一针。
口罩不是摆设要看场合和手法
有在2026年1月对杭州地铁进行过抽测旅客流量，在工作日的晚高峰阶段，于2号线车厢里戴上口罩的人员约莫占总人数的四成，然而在这四成里头，有三分之一的人不是把鼻子暴露在外部，而是任由鼻子外露，要不然就是口罩仅仅挂在单边的耳朵上，如此这般的佩戴方式，对于阻拦飞沫而言，基本上起不到什么积极作用，毕竟医用外科口罩需要做到完全覆盖住口和鼻，并且按压鼻梁处的金属条使其与面部贴合，至于N95以及KN95这两种口罩，在佩戴以后还得去就其气密性开展相关测试。
医院发热门诊、急诊，以及春运时候火车车厢，是那种切实真的需要把口罩戴得很好的场景，2026年春运开始头三天，广州南站候车室人流的密度能够达到每平米3.5人，在这种环境当中如果佩戴普通棉布口罩，其过滤效率很难达到30%，建议随身带着两三个是自主包装形式的医用口罩，一旦经过了超过四小时的时间，或者是被呼出的气体给打湿了，那就得马上及时进行更换。
洗手不是冲水而是搓洗
深圳宝安国际机场的洗手间，于2025年12月安装了一批感应式皂液器，保洁人员反馈，很多人只是把手淋湿就关水，整个过程不到十秒。肥皂加流动水洗手至少二十秒，这指的是用七步洗手法，搓遍手掌、手背、指缝、指甲缝和手腕。免洗洗手液必须保证酒精浓度在60%到95%之间，挤到手心后也要揉搓到完全干燥。
发现手机屏幕和门把手是家庭环境中病毒核酸检出率最高的两个点位，这一结论是2026年1月广州市疾控中心进行的一次入户调查所得出的，那就建议大家进来门后做的第一件事应当是先洗手而后再去触碰任何东西，特别是绝对不要直接去摸手机屏幕。要是从医院回来，可以采用75%酒精棉片对手机壳以及钥匙进行擦拭。
室内通风要开对时间和窗户
2026年1月，哈尔滨市曾出现一次家庭聚集性感染情况。经调查得知，那一户人家出于保暖目的，连续五天都未曾开窗，致使客厅内二氧化碳浓度达到了1800ppm。能够把室内悬浮的气溶胶浓度降低的做法是，每天开窗通风两到三次，且每次通风时间为半小时。要是居住在临街位置或者处于雾霾天气状态，那么可以挑选上午十点以及下午三点空气质量较好的时段来进行通风。
单面窗户的对流成效存有局限，要是能将对向窗户开启从而构成穿堂风那是最为理想的。南京一所高校的实验室在2025年对不同户型的通风效率做过模拟，南北通透的户型把窗户打开十分钟室内空气便能够置换一回，然而只有单面窗户的户型则起码需要二十五分钟。厨房的油烟机以及卫生间的排风扇同样能够起到辅助换气的作用，在做饭或者洗澡的时候顺手将其打开。
特殊人群需要更细致的保护
2025年11月起，北京海淀区的一家养老院开始实行探视预约制，家属要持48小时内阴性核酸证明，且在探视全程佩戴N95口罩。到2026年1月底，该养老院住养老人感染率被控制在9%，此比例远低于周边未作防护要求的养老机构。家中有高龄老人的，若家人自己出现咽痛或流涕症状，建议主动分餐并戴好口罩。
孕妇需格外注意，准备做手术的患者同样需格外注意。上海复旦大学附属妇产科医院曾在2026年2月初发布过提醒，孕妇感染新冠病毒，多数情况为轻症，然而孕晚期发烧有可能诱发宫缩。建议这类人群降低前往室内儿童游乐场以及密闭茶餐厅的频率，产检时尽量挑选人少的时段，并且佩戴防护级别更高的口罩。
消毒不要过度也不能马虎
2025年底，成都某个小区内，有业主每日使用84消毒液喷洒全屋地板，导致家里所养的两只猫，出现了爪垫脱皮的情况。含氯消毒剂，对宠物以及呼吸道均存在刺激，日常只运用75%酒精擦拭高频接触表面即可。门把手、开关、遥控器、冰箱门把手这些位置，每周擦拭两三次便足够，无需每日进行大规模清洁。
在 2026 年，外卖以及快递包装所具备的传播风险已然是很低的状态了。接过快递之后，需将包装袋投放进垃圾桶里，然后用肥皂洗手二十秒的时间才行。衣物按正常情况使用洗衣液去清洗，新冠病毒属于脂质包膜病毒，普通的洗衣液便能够对其结构予以破坏。并不需专门去购置紫外线灯或是消毒柜来照射衣服，要是使用方法不当还极有可能灼伤眼睛。
在生活里，你碰到过什么样看上去好像蛮有道理，然而实际上却没什么用处的“防疫偏方”？欢迎于评论区域把它们分享出来，用来帮大伙排除隐患，并且也千万不要忘记给其点赞，还要转发给身旁那些依旧在秉持错误防护方式的友人。
