病毒虽在身边，疫情已然平复，给老年人造成的威胁格外不容小觑。护住健康、避开重症，关键在于保持警觉、做好防护。宜昌市中心人民医院老年病科邓娟娟医生提示老年朋友，防治新冠要牢记“六要六不要”，下面为您详尽解读。
严格做好个人防护
外出之际一定要佩戴口罩，特别是在搭乘公共交通工具或者进入超市、医院等场所之时。口罩能够有效地阻挡飞沫传播，它是预防感染的第一道防线。除了佩戴口罩之外，还应当避免接触有发热、咳嗽等症状的人，以此减少交叉感染的风险。
针对存在陪护人员的老年人士而言，必须要确切核实陪护人员自身的健康情形处于良好状态，不存在发热现象或者呼吸道方面的不适状况。陪护人员同样需要做好自身的防护举措，定期开展健康监测工作，共同搭建起安全的居家环境。
保持手卫生与室内通风
人从公共场所返回以后，就应当马上使用流水以及肥皂来洗手，或者是运用含有酒精的免洗洗手液，要避免用手去触摸口、鼻、眼睛，因为这些部位是病毒进入体内的主要途径，养成优良的手卫生习惯，能够明显降低感染概率。
每一日，居室都要将窗户开启用来通风，次数为两至三次，每一回的时长不能少于30分钟，以此保持空气能够顺畅地流淌不息。对于门把手、桌面等经常会接触到的表面，要定期去进行擦拭，还要实施消毒举措。与此同时，要主动去监测自己的体温，要是存在疑似发热这类症状，要及时测量，并且做好记录。
注重饮食营养与安全
相对而言老年人的免疫力较为薄弱，并且常常伴有慢性疾病，借助饮食去增强体质是非常关键重要的。日常的膳食应当达成荤素搭配以及粗细结合，确保优质蛋白质能够有摄入，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉等。要多吃新鲜的蔬菜水果，适量地增加全谷物还有薯类比较合适。
针对于年纪较大或者身体虚弱且身形消瘦的老年人而言，能够在三餐之外额外增添两至三次加餐，挑选易于消化的食品譬如酸奶、面包之类的。那些营养不良的人应当在医生的指导之下补充营养剂。吃饭的时候要留意细嚼慢咽，以此来预防误吸。
选择适宜的锻炼方式
参照自身情形，挑选恰当合理的运动样式，像漫步、太极拳、居家进行伸展动作等，每周持续推行三至五次，锻炼有益于维系肌力得以改善循环，然而应当规避剧烈运动或者前往诸如老年活动中心这般在人群上繁杂密集的场地。
家属要协助长期卧床的老人进行肢体活动，需要定期给老人翻身，以此预防压疮和血栓。与此同时，要注意给老人保暖，还要保证老人有着充足睡眠，让老人身体处于良好状态，进而提升老人的抗病能力。
维持积极的心理状态
面对疫情之时，老年人极易出现焦虑以及抑郁情绪，进而影响免疫力还有治疗配合度。家人应当多多关心陪伴，鼓励老人借助电话以及视频与亲友维持联系，参与自身所感兴趣的居家活动，例如养花、书法、听戏等。
社区能够组织线上的健康讲座，或者开展文娱活动，以此来帮助老年人获取准确的信息，进而减少孤独感。保持积极乐观的心态，主动去适应常态化防护之下的生活，这对身心健康有所助益，能够促进康复。
规范管理基础疾病
老年人，若患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，那便是新冠重症的高危人群。务必要遵照医嘱按时去服药，绝对不可以自行停止用药或者更改服用量。需要定期去监测血压、血糖，还要记录下变化情况，一旦病情出现波动之时就要及时去就医。
对于认知或活动受限制的老人，家属要协助其管理药物，做好日常健康方面的评估。与此同时，要学会去识别像持续高热、呼吸困难这类重症预警信号，一旦出现此类情况就要立刻送去就医，以防出现延误治疗的状况。
避免不必要的恐慌心理
重视防护是必要的，然而也没必要过度焦虑，获取疫情信息应当从疾控部门以及医院等权威渠道去了解，要避免因为不实传言从而产生恐慌现象，保持平常心，相信科学防护具备有效性，这对于稳定情绪是有帮助的。
注意力能够被转移至日常的爱好或者家庭的互动里面，借助规律的作息、适量程度地锻炼以此缓解释放压力。跟家人以及友人多多进行沟通，去分享自身的感受，彼此之间相互给予支持，一同营造出安心、稳定下来的处于家中的那种氛围，使其安定下来。
减少非必要的外出活动
尽可能地不要前往商场，以及车站，还有棋牌室等人员众多且拥挤的场所。要是需要外出，那么应该错开高峰时段出行，并且缩短停留的时间，还要全程佩戴口罩。购物的时候可以选择线上配送这种方式，或者让家人代劳，目的是降低暴露的风险。
在节假日的时间段当中，提议借助电话以及网络去问候亲戚朋友，从而降低家庭呈现聚集性的聚餐情况。要是确实有需要见面的时候，要维持安全远近间隔，留意通风状况，运用公用的筷子以及公用的勺子，以此防止交叉感染。
杜绝食用不安全食品
坚持绝对地不去进行接触，不去实施购买行为，并且不去食用野生动物。全部的肉类以及蛋类都必然要做到完全熟透，要规避进行生食或者是半生食的情况。处理生食材与熟食材所使用的刀具、案板需要分开摆置，这样做是为了防止出现交叉污染的状况。
留意食品保质期，别吃腐坏、变质的食品。平常饮食遵循新鲜、卫生的原则，适量贮存容易存放的食材，缩减频繁采集导致的风险。
保证充足规律的睡眠
每天晚上，尽可能在固定的时间进入睡眠状态，以此确保拥有7到8个小时的睡眠时长。在睡觉之前，要避免去观看那些会让人产生紧张情绪的信息或者影视节目，可以去听一些轻柔的音乐，还能用温热水泡脚，从而有助于放松身体以及心灵。
维持卧室处于安静状态，且保持黑暗，对室温予以调整置之于合适取值，身着宽松无比且舒适的睡衣。于白天的时候能够开展适量的活动，不过要规避午睡时间延续得太久这样子做以免对夜间睡眠质量产生影响。
注意保暖与防寒
当春季来临，气温呈现出较大幅度的波动状态情况下，上了年纪的人在衣物的增添与减少方面需要做到及时，特别是要着重留意头部、颈部以及脚部的保暖事宜。在他们外出的时候，能够佩戴帽子、围巾之类物品，以此来防止身体遭受寒冷侵袭进而引发感冒现象，最终致使呼吸道的抵抗力有所降低。
居在家中之时，同样需要留意保暖事宜，于运用取暖设备之际，要维持安全的彼此间距，并且定时去打开窗户进行通风换气。在洗澡之前跟之后，务必要保证室内温度恰好相宜，尽快地将身体擦干净，然后穿好相关衣物，以此来避免身体着凉。
自觉抵制谣言传播
借助官方媒体、医疗机构公众号等途径主动去学习防疫知识，以此提升信息辨别能力，对于来源不明的截图、语音消息，不要轻易相信，更不要去转发，防止造成不必要的恐慌。
要是碰到了不确定的信息，能够向在社区工作的人员或者子女去求证。与此同时，可以给身边的亲友传递科学的防护方法，以此来帮助大家一起筑牢健康的防线。
常年迈龄友人于常态化防控情形之下，怎样妥善平衡防护举措与日常生计，以使自身规避因过度紧绷进而对生活品质造成影响呢？欢迎于评论地带分享您所拥有的经验以及看法，要是觉着文章具备实用价值，请予以点赞给予支持并且传达给更多有需求的友人。
